ko bi rekao?
Gastroenterolog upozorava narod: Svako jutro dodajte ovaj prah u kafu i vaša probava će vam biti zahvalna, šok
Nutricionisti savetuju da odrasle osobe unose 25 do 38 grama vlakana dnevno.
Ako ste ljubitelj kafe, a pritom brinete o zdravlju svog digestivnog sistema, imamo sjajnu vest: sve je više naučnih dokaza koji potvrđuju da kafa, umereno konzumirana, može pozitivno uticati na vašu probavu. A kada joj dodate kašiku ili dve kakao praha – vaša creva će vam biti još zahvalnija!
Prema rečima Džozefa Salhaba, gastroenterologa iz SAD-a, polifenoli prisutni u kafi igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja creva. „Polifenoli u kafi mogu hraniti korisne bakterije creva, podstičući njihov rast i aktivnost, a istovremeno mogu pomoći da se smanji broj 'loših' bakterija koje mogu remetiti ravnotežu u crevima“, objašnjava dr Salhab.
Ali tu priča ne staje. Kada u svoju šoljicu kafe dodate kakao prah, unosite dodatnu količinu vlakana i antioksidanata. Kakao je bogat vlaknima, flavonoidima i polifenolima, koji takođe potpomažu rast dobrih bakterija poput Lactobacillus i Bifidobacterium.
Koliko vlakana nam je potrebno
Nutricionisti savetuju da odrasle osobe unose 25 do 38 grama vlakana dnevno. Iako se to na prvi pogled čini kao visoka cifra, mala promena kao što je dodavanje jedne do dve kašike kakao praha u jutarnju kafu može biti odličan početak. Osim što doprinosi unosu vlakana, kakao sadrži i magnezijum, koji opušta mišiće creva i pomaže boljoj peristaltici (kretanju hrane kroz creva).
Zašto ne na prazan stomak
Važno je napomenuti da konzumacija kafe na prazan stomak može pojačati lučenje želudačne kiseline, što kod osetljivih osoba izaziva nelagodnost, pa čak i bolove u stomaku. Gastroenterolozi zato savetuju da se kafa pije tek nakon obroka ili uz lagani doručak. Tako ćete uživati u svim benefitima kafe i kakaoa, bez neprijatnosti.
Kafa + Kakao: Zdravstvene prednosti
- Podstiču rast korisnih bakterija
- Pomažu u smanjenju upalnih procesa u crevima
- Unose antioksidanse koji jačaju imunitet
- Poboljšavaju peristaltiku i redovnost stolice
- Smanjuju naduvenost i osećaj težine u stomaku
Kombinacija kafe i kakaoa je jednostavan, ali moćan korak ka zdravijem digestivnom traktu. Dodajte malo mleka ili biljnog napitka po želji, zasladite medom ili stevijom ako volite, i vaša jutarnja rutina postaće pravi saveznik zdravlja.
NE PROPUSTITE
Bonus video:
(Espreso / Ona/ Prenela:M.S.)
Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
